今話題の酵素ダイエット、テレビでも雑誌でも連日大きく取り上げられていますよね。しかし、酵素ダイエットの口コミなどを見てみると、意外に失敗してしまっている多くの意見も目にします。
なぜ酵素ダイエットに失敗してしまうのか。また、どのようにやると失敗しないで済むのかを紹介していきまします。
そもそも酵素ダイエットって？
体内には実に5000種類もの酵素があり、日々私たちの体の栄養を分解したり変化させたり運んだり・・・と様々な働きをしています。
しかし、食生活の乱れや加齢による酵素不足に陥る事で、消化不良や基礎代謝が下がってしまい健康に悪影響を与えることがあります。そこで、酵素を含む食べ物やドリンクを積極的に摂取する事により、健康的に代謝を上げて痩せる、というダイエットが「酵素ダイエット」です。
ここで間違えてはいけないのが「摂った酵素がそのまま不足した酵素の代わりに働く訳ではない」という事。酵素の多い食べ物やドリンクを摂る事で、体内の消費する酵素を節約して、代謝酵素を生産するサポートをしていく、という考え方が正しいのです。
1.加熱処理をしている
酵素は普通70℃くらいの温度から変質し、失活してしまうので、加熱処理はNGです。野菜やフルーツは是非生で摂るように心掛けましょう。
2.カロリーの摂りすぎ
酵素ダイエットは「酵素を摂っていれば何を食べてもいい」ダイエットではありません。あくまで、新陳代謝を促し体重を減らすダイエットなので、新陳代謝量以上に食べれば太ってしまいます。食事の量や質を見直すことで、ダイエットの効果を高めましょう。
「食べすぎちゃった・・・」そんな日があってもそれは仕方ありませんが、そのままダイエットを諦めてはいけません。次の日には食事を制限し、体重を維持するよう心がけていく事が大切です。
3.運動しない
酵素ダイエットは代謝酵素をサポートする事で痩せるダイエットですので、適度な運動を取り入れ筋肉を付ける事で基礎代謝を上げると、ダイエット効果は格段に上がります。また、酵素ダイエットと併せて運動を取り入れ基礎代謝量を上げると、リバウンドでの失敗も抑える事が期待できます。
4.酵素ドリンクの味が合わない
酵素ドリンクはたくさんの種類がありますが「味が苦手で続かなかった・・・」というのもよく目にする口コミです。嫌な味を我慢し、無理して原液で飲む必要はありません。飲みやすいように水や炭酸水で薄めたり、自分の好きなドリンクで割ったりして美味しく飲む工夫をしましょう。
酵素ダイエットは痩せる他にも、便秘を解消したり、美肌になったりと女性に嬉しい効果もたくさん報告されています。
「酵素を食生活に取り入れるだけで、何を食べても簡単に痩せられる・・・」というダイエット方法ではないですが、ここで上げた事に気をつけると酵素ダイエットの成功率は飛躍的に上がります。酵素ダイエットを成功させて、美しいスッキリボディを手に入れましょう！
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